Nilai Khasiat mengikut aras

Aras 1:

• Sumber karbohidrat kompleks yang baik
• Membekalkan vitamin, mineral, serat dan protein
• Rendah lemak

 

Aras 2:

• Sumber vitamin, mineral dan serat yang baik

 

Aras 3:

• Sumber kalsium yang baik

  
• Sumber protein yang penting
• Sumber protein yang baik
• Kaya dengan vitamin B, zat besi dan zink  
• Kekacang juga kaya dengan magnesium dan serat

 

 

 

 

 Aras 4:

• Lemak dan minyak mengandungi asid lemak (EFAs) dan vitamin A, D, E dan K

• Gula (Contoh: madu, gula pasir, sirap, gula perang dan glukosa) memberi kalori yang sedikit atau tiada zat