Contoh sajian sarapan
*1 cawan bubur nasi kosong atau
1/2 cawan bijirin sarapan, atau
1 keping roti
*1 biji pisang bersaiz sederhana atau 1 hiris betik
*1 gelas susu atau minuman bersusu
Contoh sajian makan tengah hari
*1 cawan nasi atau 1 cawan bihun
*1/2 cawan sayur berdaun hijau atau 1/2 cawan terung atau tomato
*1 ketul ayam atau 1 ekor ikan kembung
*1/2 biji jambu batu atau 1 biji oren
*2 ketul daging tanpa lemak
*1 gelas air
Contoh sajian makan malam
*1/2 cawan nasi atau 1/2 cawan mee
*1/2 cawan sayuran/buah berubi
*1 biji pisang bersaiz sederhana
*5 sudu makan ikan bilis tanpa kepala
*2 keping tauhu
*1 gelas air
No comments:
Post a Comment