Terdapat empat aras dalam piramid makanan.
Aras 1:
Karbohidrat seperti nasi, bihun, roti, bijirin serta ubi-ubian.
Cadangan sajian ialah antara 8-12 sajian.

Aras 2 :
Vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cadangan sajian ialah antara 3-5 sajian.

Aras 3 :
Protein dan hasil tenusu seperti ikan, ayam, itik, kekacang dan susu, dadih, yogurt.
Cadangan sajian ialah antara 2-3 sajian.

Aras 4 :
Lemak seperti minyak, gula dan garam.
Cadangan sajian ialah antara 1-2 sajian.